Mire kell figyelnie, ha kevesebb fehérje van?

Fogyasszon több vasban és rézben gazdag élelmiszert étrendjében, például állati májat, tojást, feketegombát, tengeri moszatot, szójababot, szezámpasztát és más magas vastartalmú élelmiszereket; állati vesék, garnélarák és rákok, kemény gyümölcsök és kajszibarack. A magas réztartalmú élelmiszerek közé tartozik a szárított és a száraz bab. Ugyanakkor ügyeljen arra, hogy elegendő B-vitamint kapjon olyan élelmiszerekből, mint a gabonafélék, szárított gyümölcsök, tej és zöld leveles zöldségek. Ezenkívül fogyasszon több magas tirozintartalmú ételt, például csirkét, sovány marhahúst, sovány sertést, nyúlhúst és halat.

Az életben a munkának, az oktatásnak és a szórakozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie; pihenjen helyesen, kapcsolja össze a munkát és a pihenést, tartsa meg a kellemes hangulatot, biztosítsa a pszichés egyensúlyt és kerülje el a lelki válságokat.

Kerülje a túl késői felkelést, aludjon eleget, és végezzen megfelelő fizikai tevékenységet.